Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřepový hvězdicový skok.
Dřepový hvězdicový skok je cvičení pro dolní část těla s vlastní váhou, které kombinuje dřep s výbušným skokem a širokým rozevřením nohou, přičemž se přistává se širokými chodidly ve tvaru hvězdy a poté se vrací do výchozí polohy. Rozvíjí sílu nohou, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřepový hvězdicový skok je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.