Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hvězdicový výskok.
Hvězdicový výskok je plyometrické cvičení s vlastní váhou, při kterém vyskočíš ze stoje a v nejvyšším bodě skoku roztáhneš ruce i nohy do tvaru hvězdy, poté se vrátíš do výchozí polohy. Zvyšuje srdeční frekvenci, rozvíjí sílu dolních končetin a zlepšuje koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hvězdicový výskok je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.