Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční kop ve stoji.
Plyometrické cvičení s vlastní vahou, při kterém kopnete jednou nohou do strany ze stojící polohy, zapojující vnější stehna a hýžďové svaly a zároveň zlepšující pohyblivost kyčlí a rovnováhu. Pohyb se běžně používá v kardio a bojovými uměními inspirovaných kondičních cvičeních.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční kop ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.