Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční přikrčení trupu vestoje.
Cvičení vlastní vahou vestoje zaměřené na šikmé břišní svaly prostřednictvím bočního přikrčení trupu. Stojíš vzpřímeně a přikrčíš trup do strany, přičemž přitáhneš loket směrem ke stejnostranému boku, čímž stahuješ šikmý sval. Nepotřebuje žádné vybavení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční přikrčení trupu vestoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.