Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Hod plným míčem ve stoje.
Hod plným míčem ve stoje je výbušné celotělové cvičení s medicinbalem, které rozvíjí sílu, koordinaci a atletický výkon. Pohyb vychází z nohou a boků, odkud se energie přenáší do horní části těla a míč je vystřelen maximální silou dopředu nebo nahoru.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Hod plným míčem ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.