Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení boku ve stoje.
Protažení boku ve stoje je jednoduché mobilizační cvičení, které protáhne boční svaly trupu včetně šikmých břišních svalů, širokého zádového svalu a bederní oblasti. Zlepšuje rozsah pohybu při bočním úklonu a uvolňuje napětí podél páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení boku ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.