Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Addukce kyčle ve stoji.
Addukce kyčle ve stoji je cvičení s vlastní váhou, které zapojuje svaly vnitřní strany stehna tím, že se pracující noha pohybuje dovnitř přes tělo při balancování na druhé noze. Zlepšuje stabilitu kyčle, sílu vnitřního stehna a rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Addukce kyčle ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.