Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpon ve stoji (na schodech).
Výpon ve stoji na schodech umožňuje větší rozsah pohybu než verze na rovné podlaze — paty mohou klesnout pod úroveň schodu, čímž se lýtkové svaly plně protáhnou. Stačí vlastní váha těla a hrana schodu, což z tohoto cviku dělá dostupný, ale účinný způsob posilování lýtek.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpon ve stoji (na schodech) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.