Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání bicepsu ve stoji (s odporem nohy).
Cvik s odporem vlastního těla na bicepsy prováděný ve stoji, při němž vlastní noha poskytuje odpor při zdvíhání paže. Tento cvik je vhodný pro izolovanou aktivaci bicepsů bez jakéhokoli vybavení, zejména při rozcvičení nebo rehabilitaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání bicepsu ve stoji (s odporem nohy) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.