Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace trupu ve stoji.
Rotace trupu ve stoji je cvik pro střed těla s vlastní váhou prováděný ve vzpřímeném postoji, který cílí na šikmé břišní svaly opakovaným rotačním pohybem trupu. Zlepšuje rotační mobilitu a vytrvalost středu těla bez potřeby jakéhokoli vybavení, což z něj dělá dostupný cvik jako rozcvičení nebo závěrečný cvik.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace trupu ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.