Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch na fitballe.
Crunch na fitballe je cvik s vlastní vahou pro břicho prováděný na overballu s rukama za hlavou, který umožňuje větší rozsah pohybu než běžný crunch na podlaze. Zakřivený povrch míče dovoluje páteři protáhnout se pod neutrální polohu v dolní fázi, čímž vzniká plnější protažení břišních svalů před každou kontrakcí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch na fitballe je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.