Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výskok z dřepu do prkna.
Výskok z dřepu do prkna je dynamické celotělové kondičné cvičení, které propojuje dřep s vysokým prknem a současně zatěžuje střed těla, nohy a horní část těla. Jde o základní pohyb pro budování funkční síly a zvyšování kardiovaskulárního výkonu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výskok z dřepu do prkna je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.