Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s rotací trupu.
Dřep s rotací trupu je mobilizační cvičení prováděné v hlubokém dřepu, při kterém rotujete hrudní páteří a sáhnete jednou rukou ke stropu, zatímco druhá je oporná na zemi. Zlepšuje rotaci hrudníku, pohyblivost kyčlí a celkovou kvalitu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s rotací trupu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.