Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozdělený dřep.
Jednostranný cvik dolní části těla prováděný v rozstupovém postoji, který izoluje každou nohu zvlášť a zaměřuje se na čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly. Protože se během série ani jedna noha nepohybuje, liší se od chůzového nebo zpětného výpadu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozdělený dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.