Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotace bederní páteře.
Mobilizační cvičení, při kterém se bederní páteř otáčí do strany za účelem zlepšení rotačního rozsahu pohybu a uvolnění napětí v šikmých břišních svalech a hlubokých svalech páteře. Provádění na obě strany podporuje symetrický pohyb a pomáhá předcházet ztuhlosti dolní části zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotace bederní páteře je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.