Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Točivý háčkový kop.
Točivý háčkový kop je dynamický plyometrický pohyb inspirovaný bojovými umění, který kombinuje otočení celého těla s výbušným háčkovým kopem. Zaměřuje se na hýžďové svaly, hamstringy a čtyřhlavý sval stehenní a zároveň výrazně rozvíjí rovnováhu a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Točivý háčkový kop je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.