Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Addukce lopatek v sedu.
Addukce lopatek v sedu je cvičení s vlastní vahou prováděné v sedící poloze, které cílí na střední trapézové a romboidní svaly stahováním lopatek k sobě. Pomáhá zlepšit držení horní části zad, korigovat hrbení a posílit mechanismus retrakce lopatek.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Addukce lopatek v sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.