Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sed s dotekem protilehlého kolena.
Sed s dotekem protilehlého kolena je cvik pro posílení středu těla vsedě, při kterém překřížíte tělo a dotknete se protilehlého kolena nebo kotníku. Zapojuje břišní svaly a šikmé břišní svaly prostřednictvím rotačního pohybu a rozvíjí koordinaci a stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sed s dotekem protilehlého kolena je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.