Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční kroky s přešlapováním.
Boční kroky s přešlapováním jsou dynamické laterální agilnostní cvičení, které zlepšuje práci nohou, koordinaci a kardiovaskulární vytrvalost. Rychlé boční pohyby zatěžují abduktory kyčelního kloubu, čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly a zároveň zvyšují srdeční frekvenci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční kroky s přešlapováním je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.