Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční chůze v dřepu.
Boční chůze v dřepu je dynamické cvičení dolní části těla, při kterém se pohybuješ do strany a po celou dobu zůstáváš v dřepu. Zatěžuje čtyřhlavé svaly, hýžďové svaly a únosné svaly stehna při konstantním napětí a zároveň slouží jako cvik na pohyblivost kyčelních kloubů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční chůze v dřepu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.