Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční dřep s dotekem země.
Boční varianta dřepu s vlastní vahou, při níž přesuňete váhu na jednu stranu, dřepnete si a dotknete se podlahy, než se vrátíte do stojícího postoje. Pohyb buduje sílu dolní části těla, boční pohyblivost kyčelního kloubu a rovnováhu, přičemž zapojuje vnitřní a vnější stehna.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční dřep s dotekem země je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.