Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep do strany.
Dřep do strany je cvik na spodní část těla, který se primárně zaměřuje na kvadricepsy, hýždě a vnitřní stranu stehen a zároveň zapojuje abduktory kyčle a střed těla. Zahrnuje přenesení váhy na jednu nohu a zároveň držení druhé nohy rovně, což vám umožní provádět pohyb podobný dřepu do strany.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep do strany je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.