Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční skok s rotací.
Boční skok s rotací je plyometrický cvik s vlastní váhou, který kombinuje boční skok s rotací trupu ve vzduchu. Rozvíjí výbušnost dolní části těla, koordinaci a rotační stabilitu středu těla, což z něj dělá užitečný kondiční cvik pro sportovce i pro všeobecnou kondici.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční skok s rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.