Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční skoky lyžaře.
Laterální plyometrické cvičení napodobující pohyb ze strany na stranu při sjezdovém lyžování, rozvíjející výbušnou sílu nohou, laterální hbitost a rovnováhu na jedné noze. Střídavé skoky zatěžují hýžďové svaly, kvadricepsy a stabilizátory, přičemž mávání pažemi posiluje atletický lyžařský vzor.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční skoky lyžaře je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.