Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s bočným skroucením.
Dřep s bočným skroucením kombinuje dřep se střídavým bočním skroucením trupu a současně zatěžuje šikmé svaly a čtyřhlavý sval stehna. Při vstávání z dřepu přiblížíte koleno a protilehlý loket k sobě, čímž přidáte kontrakci šikmých svalů k cvičení dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s bočným skroucením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.