Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční plank s úklonem.
Cvik s vlastní vahou pro střed těla prováděný z polohy bočního planku, při němž spouštíte a zvedáte boky v kontrolovaném oblouku a dynamicky zatěžujete šikmé břišní svaly. Na rozdíl od statického bočního planku pohyb zvětšuje rozsah práce šikmých svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční plank s úklonem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.