Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sicilský příťah do sedu.
Náročný cvik pro střed těla, při kterém se z lehu na zádech rolujete do sedu nebo do stoje výhradně silou břišních svalů bez odtlačení rukama. Pohyb plynule prochází páteří obratel po obratli a rozvíjí současně sílu i tělesnou kontrolu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sicilský příťah do sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.