Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shuffle air bike.
Shuffle air bike je vysoce intenzivní plyometrický kardio cvik, který kombinuje boční pohyb nohou (shuffle) s cyklickým pohybem paží napodobujícím jízdu na air bike. Rychle zvyšuje tepovou frekvenci a zároveň rozvíjí koordinaci, výbušnost dolních končetin a vytrvalost ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shuffle air bike je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.