Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Krevetový dřep.
Pokročilý dřep na jedné noze s vlastní vahou, při kterém je zadní noha držena za tělem ohnutá, zatímco dřepíte na přední noze. Cvik vyžaduje výjimečnou sílu čtyřhlavého svalu, pohyblivost kyčelního kloubu a rovnováhu. Ohnutá zadní noha slouží jako vodítko hloubky, jak se koleno přibližuje k podlaze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Krevetový dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.