Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Transverzální extenze ramene.
Transverzální extenze ramene pohybuje paží horizontálně dozadu z přední nebo neutrální polohy, přičemž pohyb probíhá v transverzální rovině. Aktivuje zadní deltový sval a horní zádové svalstvo a zlepšuje mobilitu při horizontálním tahovém pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Transverzální extenze ramene je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.