Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Shin Box Switch.
Shin Box Switch (také nazývaný 90/90 Switch) je mobilizační cvik pro kyčle, při němž střídavě přecházíš mezi dvěma polohami 90/90 (shin box) na podlaze. Rozvíjí vnitřní a vnější rotaci kyčlí, posiluje kyčelní kloub a je základním prvkem atletického zdraví kyčlí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Shin Box Switch je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.