Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výskok z polovičního dřepu.
Výskok z polovičního dřepu je plyometrické cvičení, při kterém explozivně vyskočíš z pozice polovičního dřepu. Rozvíjí sílu nohou, výšku skoku a výbušnost dolních končetin. Je základním prvkem atletických kondičních programů zaměřených na čtyřhlavý sval stehenní, hýždě a lýtka.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výskok z polovičního dřepu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.