Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vlnění rameny vsedě.
Mobilizační cvik pro ramena vsedě, při kterém vytváříte plynulý vlnitý pohyb přes ramenní pletenec, střídavě zvedáte a spouštíte každé rameno v plynulé posloupnosti. Zlepšuje nervosvalovou koordinaci, uvolňuje horní trapézové svaly a krk a zvyšuje dynamickou pohyblivost ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vlnění rameny vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.