Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení piriformisu vsedě.
Protažení piriformisu vsedě cílí na hluboký sval hýžďové oblasti — musculus piriformis. Jeho zkrácení může přispívat k bolestem kyčlí a beder, proto je tento strečink cenný pro zlepšení pohyblivosti kyčelního kloubu a uvolnění napětí v zadní části hýždí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení piriformisu vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.