Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hýžďových svalů v sedu.
Protažení hýžďových svalů v sedu je flexibilitní cvik prováděný na podložce, zaměřený na hýžďové svaly a musculus piriformis. V sedu zkřížíte jednu nohu přes druhé koleno a předkloníte se, čímž prohloubíte protažení v kyčli zkřížené nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení hýžďových svalů v sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.