Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy podhmatem v sedu (asistované).
Přítahy podhmatem v sedu jsou asistovanou variací prováděnou na stroji s protizávažím, vhodnou pro začátečníky nebo ty, kteří se připravují na přítahy bez pomoci. S podním (supinovaným) úchopem se přitahuješ nahoru ze sedící nebo klečící polohy, přičemž jsou zdůrazněny svaly zad a bicepsy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy podhmatem v sedu (asistované) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.