Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zasunutí brady v sedě.
Zasunutí brady v sedě je jednoduchý cvik na pohyblivost šíje a korekci držení těla, který lze provádět kdekoliv. Zasunutím brady přímo dozadu při zachování horizontálního pohledu se aktivují hluboké flexory krční páteře a kompenzuje se předsunuté držení hlavy běžné při dlouhém sezení nebo práci u obrazovky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zasunutí brady v sedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.