Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení hrudníku vsedě (lastura).
Protažení hrudníku vsedě (lastura) je mobilizační a strečinkový cvik prováděný v sedě, při kterém se ruce otevřou do stran jako lastura, čímž se protáhne hrudník a přední část ramen. Pomáhá zlepšit hrudní držení těla a uvolnit napětí v oblasti prsních svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení hrudníku vsedě (lastura) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.