O tomto cviku
Cvik posiluje břišní svaly a zlepšuje sílu středu těla.
Stříhání nůžek
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stříhání nůžek.
LehkáBřišní svalyStřed těla
Jak provést
- Lehněte si na záda a dejte ruce pod hýždě
- Zvedněte nohy nad zem a držte je natažené
- Střídejte překřížení noh ve stylu nůžek
- Udržujte zpevněný střed těla
Aktivace svalů
Primární
Břišní svalyStřed těla
Sekundární
Quadriceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Stříhání nůžek
Cvik Stříhání nůžek je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Addukce kyčle v bočním prkně (pokrčené koleno)
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyVnitřní strana stehen
Arm Bar s kettlebellem
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední záda
Atomický sed-leh
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Baseballový úder
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramena