O tomto cviku
Cvik posiluje břišní svaly, a zlepšuje sílu středu těla.
Stříhání nůžek
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Stříhání nůžek.
LehkáStřed těla
Jak provést
- Lehněte si na záda a dejte ruce pod hýždě.
- Zvedněte nohy nad zem a držte je natažené.
- Střídejte překřížení noh ve stylu nůžek.
- Udržujte zpevněný střed těla.
Aktivace svalů
Primární
Střed těla
Sekundární
Břišní svalyQuadriceps
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Stříhání nůžek
Cvik Stříhání nůžek je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Dotýkání ramen v pozici prkna
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaTricepsBřišní svalyHýžďové svalyBoční ramenaStřední část hrudníku
Hollow body hold
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaQuadriceps
Horolezec
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaKardioPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníku
Prkno
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyPřední ramenaTrapézStřední záda