Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Klik s pohybem lopatek.
Klík s pohybem lopatek je mobilizační a stabilizační cvičení ve vzporu ležmo, při němž se lopatky řízenou protrakcí a retrakcí pohybují bez ohýbání loktů. Aktivuje přední pilovitý sval a buduje stabilitu ramenního pletence potřebnou pro tlakové a přetlakové pohyby.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Klik s pohybem lopatek je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.