O tomto cviku
Běh na běžeckém pásu je pohodlný kardio cvik, který zlepšuje kondici srdce a cév a vytrvalost v kontrolovaném prostředí. Nastavitelná rychlost umožňuje trénovat plynulým tempem nebo intervalově.
Běh na běžeckém pásu
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Běh na běžeckém pásu.
LehkáKardio
Jak provést
- Nastavte na běžeckém pásu pohodlnou počáteční rychlost a vstupte na pás
- Začněte chůzí nebo lehkým klusem na zahřátí
- Zvyšte rychlost na plynulé běžecké tempo
- Držte vzpřímené držení těla a udržujte přirozený pohyb paží
- Dívejte se dopředu a během běhu se nedržte madel
- Postupně zpomalte do chůze, abyste se na konci uklidnili
Aktivace svalů
Primární
Kardio
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Běh na běžeckém pásu
Cvik Běh na běžeckém pásu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
