Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení běžce.
Protažení běžce je základní strečinkové cvičení prováděné v hlubokém výpadu, které současně protahuje kyčelní flexory zadní nohy a hamstringy s vnitřní stranou stehna přední nohy. Běžně se používá jako rozcvička před během nebo tréninkem dolní části těla a jako strečink po zátěži.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení běžce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.