Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rotační protažení břicha v lehu.
Rotační protažení břicha v lehu je cvik na podlaze prováděný vleže na zádech, při němž se pokrčené koleno vede přes tělo a vytváří jemné rotační protažení šikmých svalů, bederní části zad a vnějšího boku. Uvolňuje napětí podél celého bočního řetězce trupu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rotační protažení břicha v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.