Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih Y na kruzích.
Zdvih Y na kruzích je cvičení s vlastní vahou zaměřené na zadní deltoidy a horní záda, prováděné na gymnastických kruzích. Zaklonítě se dozadu s nataženými pažemi a zvednete je do tvaru Y, přičemž nestabilita kruhů zapojuje stabilizátory ramenního pletence.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih Y na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.