Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tuck planche na kruzích.
Tuck planche na kruzích je pokročilý gymnastický prvek, při kterém se tělo drží rovnoběžně s podlahou s koleny přitaženými k hrudníku, podepřeno pouze rukama na gymnastických kruzích. Vyžaduje výjimečnou sílu ramen, hrudníku a středu těla, jakož i stabilitu na kruzích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tuck planche na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.