Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výdrž ve vzporu na kruzích.
Výdrž ve vzporu na kruzích je izometrické cvičení na gymnastických kruzích, při němž udržujete celou hmotnost těla na natažených pažích nad kruhy, čímž rozvíjíte výjimečnou stabilitu ramen, sílu hrudníku a kontrolu horní části těla. Aktivní otáčení kruhů ven v horní poloze zvyšuje nároky na rotátorovou manžetu a stabilizátory lopatky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výdrž ve vzporu na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.