Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep v rozštěpu na kruzích.
Dřep v rozštěpu na kruzích je jednostranné cvičení pro dolní část těla prováděné s gymnastic kruhy pro oporu rukou. Držení kruhů poskytuje stabilizační pomoc při snižování do dřepové pozice, přičemž větší důraz je kladen na čtyřhlavý sval stehenní a hýžďové svaly přední nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep v rozštěpu na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.