Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Rozpažení na kruzích ve výpadu.
Rozpažení na kruzích ve výpadu je náročné cvičení s vlastní vahou zaměřené na prsní svaly a přední deltoidy, prováděné na gymnastických kruzích v rozpostaveném postoji. Vlastní vahou těla přitahujete kruhy k sobě v pohybu rozpažení, čímž aktivujete hrudník v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Rozpažení na kruzích ve výpadu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.