Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční dřep na kruzích.
Jednostranná varianta dřepu prováděná s oporou o gymnastické kruhy, při níž vykračuješ nohu do strany a klesáš do bočního dřepu. Kruhy ti pomáhají udržet vzpřímený trup a kontrolovanou hloubku, přičemž cvik zatěžuje čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a vnitřní stehenní svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční dřep na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.