Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Ruský dip na kruzích.
Ruský dip na kruzích je pokročilé cvičení na gymnastických kruzích, které rozšiřuje klasický dip o přechod do polohy s předloktími na kruzích. Rozvíjí mimořádnou sílu tricepsů, stabilitu ramen a kontrolu kruhů jako základ pro prvky jako muscle-up na kruzích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Ruský dip na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.